Kettlebells არის ვარჯიშის დამხმარე საშუალება.Kettlebell-ის ვარჯიშების სარგებელი ხშირად მოიცავს კუნთების მასის გაზრდას, სიძლიერის გაძლიერებას და ფიზიკური კოორდინაციის გაუმჯობესებას.მინუსი არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს რძემჟავას დაგროვება, კუნთების დაძაბვა და ლიგატების დაძაბვა.
1. უპირატესობები:1.კუნთების აშენება: ქეთლბელი ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ დააჩქაროთ ცხიმის მეტაბოლიზმი, კუნთების აშენება, უფრო შესაფერისი მათთვის, ვისაც ცხიმისა და წონის დაკლება სჭირდება.
2. გამაგრება: ქეთლბელი დამზადებულია თუჯისგან და ჩვეულებრივ აქვს შედარებით დიდი წონა.რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ხელები.
3. გააუმჯობესეთ სხეულის კოორდინაცია: ვარჯიშის დროს კარგი პოზის შენარჩუნება ხელს უწყობს სხეულის სტრუქტურის მოწყობას, ამიტომ მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის კოორდინაცია და სისწრაფე.
2. ნაკლოვანებები:
1. რძემჟავას დაგროვება: თუ ვარჯიშს გადატვირთავთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების გადატვირთვა, რაც გამოიწვიოს რძემჟავას დაგროვება და ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი და ტკივილი.
2. კუნთების დაძაბვა: თუ ვარჯიშამდე ბოლომდე არ ხართ მომზადებული, ვარჯიშის დროს კუნთები შეიძლება ძალზედ შეკუმშოთ და გამოიწვიოს დაზიანება.
3. ლიგატის დაჭიმულობა: ძირითადად ლიგატის დაჭიმვის გამო ლიგატის დიაპაზონი შეიძლება გაუძლოს, გამოიწვევს ადგილობრივ შეშუპებას, სისხლჩაქცევებს, ტკივილს, შეზღუდულ აქტივობას.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, სარგებელს მიეკუთვნება იმუნიტეტის გაძლიერება, ხოლო ნაკლოვანებები მოიცავს მაჯის სახსრების დაზიანებას.რეკომენდირებულია, რომ kettlebell ვარჯიში უნდა ჩატარდეს პროფესიონალების ხელმძღვანელობით, რათა თავიდან აიცილოთ არასწორი ვარჯიში და სხეულის ზედმეტი დაზიანება.
გამოქვეყნების დრო: ივნისი-30-2023