რა სარგებელი მოაქვს ფიტნეს ბორბალზე ვარჯიშს

პირველი, რა როლი აქვს ვარჯიშს ჯანსაღი მუცლის მრგვალთან ერთად

1, მთელი სხეულის სავარჯიშო რაუნდს შეუძლია მთელი სხეულის ვარჯიში, ძირითადად მუცლის, წინამხრის, მხრის, ქვედა ფეხის ვარჯიში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის ფორმისა და წონის შესაცვლელად, აქვს წონის დაკარგვის კარგი ეფექტი.,

2, მუცლის კუნთების ვარჯიში გრძელვადიანი დაცვა მუცლის ფიტნეს რაუნდის გამოყენებაში, არა მხოლოდ დაეხმარება პროფესიონალ აბდომინალურ ტრენერებს მუცლის კუნთების ვარჯიშში, არამედ დაგვეხმარება ჩვეულებრივ ადამიანებს წონაში და თხელი მუცლით.

3, ფიტნესის მრავალფეროვანი მეთოდით, მუცლის ბორბალს შეუძლია არა მხოლოდ ცალკე ვარჯიშის გაკეთება, არამედ ვარჯიშის სხვადასხვა ფიტნეს მეთოდით.ფიტნეს ბორბალით შეიძლება იყოს დაჩოქილი, დგომა, ფეხის ვარჯიში, იოგა, ზურგი, მსუბუქი ინტენსივობის ვარჯიში.

მეორე, რამდენია საუკეთესო მუცლის კუნთის ბორბალი დღეში?
ამ ვარჯიშის სირთულე შედარებით დიდია და სხეულის სიძლიერეც შედარებით დიდია და ეს არის თქვენი სხეულის მოქნილობის ტესტი, ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყოველდღიური ვარჯიშების რაოდენობას.ზოგადად, თუ გსურთ უკეთესი შედეგის მიღწევა, შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეში სამი ვარჯიში, ყოველი შესვენების დროს დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში, თითოეული კომპლექტი 5-დან 7-მდე. ანუ, ეს არის თითქმის 20 დღეში და ეს არის უმჯობესია არ გადააჭარბოთ ამ ზღვარს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის.გარდა ამისა, როდესაც დამწყებთათვის ამ სპორტს ეწევიან, თავიდან მათ მხოლოდ 1 ან 2 ჯგუფის გაკეთება სჭირდებათ, რადგან თუ ისინი ახლავე დაიწყებენ ამ ვარჯიშს, სხეული მაინც ვერ უძლებს და მოულოდნელად აკეთებენ სამ ჯგუფს ერთდროულად, სხეული შეიძლება არ იყოს ძალიან ადაპტირებული მასზე.

სამი, დღეში რამდენ ხანს ვარჯიშობთ მუცლის კუნთების ბორბალი
მუცლის კუნთების ბორბალი ძირითადად უფრო შესაფერისია ვარჯიშისთვის ნახევარ საათში, ანუ უმჯობესია არ აღემატებოდეს დღეში ნახევარ საათს, თუ დღეში ნახევარ საათზე მეტია, ეს სხეულს გაუძლებს მას შემდეგ. ყველა, ვარჯიშის ინტენსივობა ჯერ კიდევ ძალიან დიდია და დასვენების დრომდე ამ 30 წუთში, დასვენების დრო დაახლოებით ნახევარი წუთიდან ორ წუთამდეა.გარდა ამისა, დღის განმავლობაში მუცლის კუნთების ბორბლის ვარჯიშის საუკეთესო დრო უნდა იყოს საღამოს 17:00-დან 19:00 საათამდე, რადგან მუცლის კუნთების ბორბალი არ არის ისეთივე, როგორც სხვა სპორტის სახეობები, ვარჯიშის ინტენსივობა ძალიან დიდია. უმჯობესია განახორციელოს ფიზიკური ფიტნესისა და სპორტული შესაძლებლობების პიკზე.