რა სარგებელი მოაქვს ფიტნეს ბორბალზე ვარჯიშს

პირველი, რა როლი აქვს ვარჯიშს ჯანსაღი მუცლის მრგვალთან

1, მთელი სხეულის სავარჯიშო მრგვალი შეიძლება ვარჯიშობდეს მთელ სხეულზე, ძირითადად ვარჯიშობს მუცლის, წინამხრის, მხრის, ქვედა ფეხის, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის ფორმისა და წონის შესაცვლელად, აქვს კარგი წონის დაკლების ეფექტი. ,

2, მუცლის კუნთების ვარჯიში გრძელვადიანი დაცვა მუცლის ფიტნეს რაუნდის გამოყენებაში, არა მხოლოდ დაეხმარება პროფესიონალ აბდომინალურ ტრენერებს მუცლის კუნთების ვარჯიშში, არამედ დაგვეხმარება ჩვეულებრივ ადამიანებს წონაში და თხელი მუცლით.

3, ფიტნესის მრავალფეროვანი მეთოდით, მუცლის ბორბალს შეუძლია არა მხოლოდ ცალკე ვარჯიშის გაკეთება, არამედ ვარჯიშის სხვადასხვა ფიტნეს მეთოდით. ფიტნეს ბორბალით შეიძლება იყოს დაჩოქილი, დგომა, ფეხის ვარჯიში, იოგა, ზურგი, მსუბუქი ინტენსივობის ვარჯიში.

მეორე, რამდენია საუკეთესო მუცლის კუნთის ბორბალი დღეში?
ამ ვარჯიშის სირთულე შედარებით დიდია და სხეულის სიძლიერეც შედარებით დიდია და ეს არის თქვენი სხეულის მოქნილობის ტესტი, ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყოველდღიური ვარჯიშების რაოდენობას. ზოგადად, თუ გსურთ უკეთესი შედეგის მიღწევა, შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეში სამი ვარჯიში, ყოველი შესვენების დროს, დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში, თითოეული კომპლექტი 5-დან 7-მდე. ანუ, ეს არის თითქმის 20 დღეში და ეს არის უმჯობესია არ გადააჭარბოთ ამ ზღვარს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. გარდა ამისა, როდესაც დამწყები ამ სპორტს ეწევიან, მათ თავიდან მხოლოდ 1 ან 2 ჯგუფის გაკეთება სჭირდებათ, რადგან თუ ისინი ახლავე დაიწყებენ ამ ვარჯიშს, სხეული მაინც ვერ უძლებს და მოულოდნელად აკეთებენ სამ ჯგუფს ერთდროულად, სხეული შეიძლება არ იყოს ძალიან ადაპტირებული მასზე.

სამი, დღეში რამდენ ხანს ვარჯიშობთ მუცლის კუნთების ბორბალი
მუცლის კუნთების ბორბალი ძირითადად უფრო შესაფერისია ნახევარ საათში ვარჯიშისთვის, ანუ უმჯობესია არ აღემატებოდეს დღეში ნახევარ საათს, თუ დღეში ნახევარ საათზე მეტია, ეს სხეულს გაუძლებს მას შემდეგ. ყველა, ვარჯიშის ინტენსივობა ჯერ კიდევ ძალიან დიდია და დასვენების დრომდე ამ 30 წუთში, დასვენების დრო დაახლოებით ნახევარი წუთიდან ორ წუთამდეა. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში მუცლის კუნთების ბორბლის ვარჯიშისთვის საუკეთესო დრო უნდა იყოს საღამოს 17:00-დან 19:00 საათამდე, რადგან მუცლის კუნთების ბორბალი არ არის იგივე, რაც სპორტის სხვა სახეობებს, ვარჯიშის ინტენსივობა ძალიან დიდია. უმჯობესია განახორციელოს ფიზიკური ფიტნესისა და სპორტული შესაძლებლობების პიკზე.