რა ჰანტელები უნდა გამოიყენოს დამწყებმა?ახალბედებმა უნდა აირჩიონ მძიმე ჰანტელები?რა ჰანტელებია შესაფერისი დამწყებთათვის?როგორც ძალისმიერი ვარჯიშის მარტივი მოწყობილობა, ჰანტელებს შეუძლიათ სხეულის ყველა ნაწილის კუნთების ვარჯიში.სხვა აღჭურვილობასთან შედარებით, ჰანტელები უფრო მცირე ზომის და მარტივი გამოსაყენებელია.ისინი აუცილებელი აღჭურვილობაა მრავალი დამწყებთათვის, როდესაც ისინი ვარჯიშს იწყებენ.თუმცა, ფიტნესში ბევრი დამწყებთათვის სწავლულებისთვის დატვირთვის არჩევანი ძალიან თავის ტკივილი უნდა იყოს.მაშ, რამდენად მძიმე უნდა აირჩიოს დამწყებმა ჰანტელები?აქ არის რამდენიმე წინადადება თქვენი მითითებისთვის.
01 ჰანტელების შერჩევა
ბაზარზე არსებული ჩვეულებრივი ჰანტელები შეიძლება უხეშად დაიყოს ორ კატეგორიად: ფიქსირებული წონის ჰანტელები და რეგულირებადი ჰანტელები.ჰანტელის შერჩევის კუთხით რეკომენდებულია რეგულირებადი ჰანტელების არჩევა.ფიქსირებული წონის ჰანტელები შედარებით მარტივი და მოსახერხებელი ტიპის ჰანტელებია.ვარჯიშისთვის საჭიროა მხოლოდ სწორი წონის არჩევა.მაგრამ მას აქვს მინუსი: თქვენ უნდა შეიძინოთ სხვადასხვა წონის ჰანტელები, რათა დააკმაყოფილოთ სხვადასხვა ფიტნეს მოთხოვნები.თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული სავარჯიშო სივრცე სახლში, მაშინ რეგულირებადი ჰანტელები შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს თქვენთვის, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჰანტებად მრავალი წონისთვის.რეგულირებადი ჰანტელები შედგება ლითონის ზოლისგან (ხშირად ღარებიანი უკეთესი დაჭერისთვის), წონის ფირფიტებისაგან და დამჭერი სამაგრებისგან.
02 წონის შერჩევა
დამწყები ტრენერებისთვის შეიძლება შეგშურდეთ ვეტერანების ინტუიციის არჩევისას, მაგრამ ეს ინტუიცია მოითხოვს წვრთნების გამოცდილებას.დაბადებიდან არავინ იცის, რამდენად მძიმეა, თქვენ იწყებთ ჰანტელის ტალღის ტესტის მოთხოვნას, პირდაპირ სცადეთ!გამოიყენეთ ჰანტელი კულულები, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი წონა.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-07-2023