სიძლიერის სავარჯიშო დარბაზის აღჭურვილობა ნეოპრენის ქეთლბელი

Kettlebell ასევე ცნობილია როგორც Pesas rusas, გამოიყენება სხეულის კუნთების სიძლიერის, გამძლეობის, წონასწორობის, აგრეთვე მოქნილობისა და გულ-ფილტვის შესაძლებლობების გასაძლიერებლად. ზოგადად, სხვადასხვა სავარჯიშოების შესრულებით, როგორიცაა ბიძგი, აწევა, ტარება და ვარჯიშის სხვადასხვა პოზების შეცვლით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სხეულის ნაწილები, რომელთა ვარჯიშიც გსურთ. ეს არის ერთგვარი ფიტნეს აღჭურვილობა აერობული ვარჯიშისთვის. ზედაპირის ფენის მქრქალი დიზაინი აძლიერებს ხახუნის ძალას უკეთესი დაჭერისთვის და უფრო შესაფერისია ქალების ვარჯიშისთვის. ყოველდღიური ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშებს შეუძლიათ ეფექტურად გააძლიერონ კუნთების ტონუსი და შეამცირონ ცხიმი.

როგორ ფიქრობთ ნეოპრენის კეტბელზე ვარჯიშის შესახებ? მთლიანობაში, საკმაოდ კარგია კეტბელების გამოყენება, როგორც თქვენი ფიტნეს რუტინის ნაწილი, მაგრამ კერძოდ:

1. ფეთქებადი ძალის ვარჯიში. ნეოპრენის კეტბელი აუცილებელია, თუ ბოდიბილდინგში ხართ დაკავებული.

2. ინტერვალური ვარჯიშის ალტერნატივად. თუ გსურთ იგრძნოთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის სარგებელი ველოსიპედის ტარების ან სირბილის გარეშე, კეტბელებით ვარჯიში შესანიშნავი არჩევანია.

3. კუნთების რეაბილიტაცია/პრევენციის მიდგომის ფარგლებში. თუ თქვენ გაქვთ ანამნეზში ზურგისა და ფეხის დაზიანებები, კეტტბელ ვარჯიში უფრო შესაფერისია თქვენთვის.

4. და ბოლოს, თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება (სწრაფად ირბინეთ, უკეთ დრიბლინგით, აწიეთ უფრო მძიმე) კეტტბელ ვარჯიშით, ალბათ იმედგაცრუებული დარჩებით. გარდა ამისა, ტრადიციული ძალების ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი, როდესაც საქმე ძალის მომატებას ეხება.