სარეაბილიტაციო ტრენინგი სამაგრი ქამრის დამხმარე ტერფის ლიგატების საკაცე იოგას დახმარებით გაჭიმვის იოგას ქამარი

გაჭიმვის ქამრებს ზოგადად ასევე უწოდებენ იოგას თოკებს, რომლებიც არ არის ელასტიური და ეხმარება კუნთებსა და ძვლებს გაჭიმვაში და პოზების შენარჩუნებაში. გასაჭიმი ქამრების ორი გამოყენება არსებობს; პირველი არის როგორც საკუთარი ხელების ან ფეხების გაფართოება. მაგალითად, ზოგიერთი პოზა მოითხოვს, რომ ხელით დაიჭიროთ ფეხის ძირები, მაგრამ თქვენი ამჟამინდელი მოქნილობა არ არის საკმარისი, ამიტომ არ დააზიანოთ თქვენი ზურგი მხოლოდ ფეხების დასაჭერად, გამოიყენეთ თასმები, როგორიცაა უკანა დაჭიმვა, დგომა. - ფეხის გაჭიმვა, მოცეკვავე პოზა, ზოგიერთ პოზას სჭირდება ხელის დაჭერა, მაგალითად, ძროხის სახის პოზა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგას სამაჯურები მხრების გასახსნელად, დაიჭიროთ იოგას სამაჯური ორივე ხელით და გაასწოროთ ორმაგი მხრები ფართო მანძილზე, გადაბრუნდეთ უკან და უკან თავის თავზე. იმისთვის, რომ ხელებისა და ფეხების პოზიცია არ იყოს ძალიან შორს ერთმანეთისგან, მეორე ტიპის შეკვრა შეკრული იქნება იოგას ქამრით, როგორიცაა მხრის დგომა და აქლემის პოზა. დაე, ორი ხელი თავისუფალი იყოს, გააკეთე რაც შეიძლება მეტი გაჭიმვა.