პირველი, რა როლი აქვს ვარჯიშს ჯანსაღი მუცლის რაუნდით 1, მთელი სხეულის ვარჯიშის რაუნდი შეიძლება ვარჯიშობდეს მთელ სხეულზე, ძირითადად მუცლის, წინამხრის, მხრის, ქვედა ფეხის ვარჯიში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის ფორმისა და წონის შესაცვლელად, აქვს წონის დაკარგვის კარგი ეფექტი. 2,...
ძალოვანი ვარჯიში უკვე აუცილებელია ფიტნესისთვის. ის დაგვეხმარება კუნთების გაძლიერებაში და ძვლების დაცვაში როცა საქმე ძალისმიერ ვარჯიშს ეხება, ყველა მაშინვე ჰანტელზე ფიქრობს. დღეისათვის ყველაზე გავრცელებულია სპორტული დარბაზის ერთი წონის ჰანტელები. დღეს მე მოგიყვები...
კეტბელ ვარჯიშის უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს, მისი წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით. Kettlebells არის ჩვეულებრივი ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც დაგვეხმარება სწრაფად გავაუმჯობესოთ ჩვენი სხეულის კუნთების ძალა, გამძლეობა, წონასწორობა და მოქნილობა. ჰანტელებთან შედარებით, ტ...
ნაბიჯი 1 აირჩიეთ სწორი ზომა. იოგას ბურთის ზომას აქვს დიამეტრი 45 სმ, 55 სმ, 65 სმ, 75 სმ. არჩევის ყველაზე გავრცელებული გზაა იოგას ბურთზე ჯდომა და თეძოები იატაკის პარალელურად. კუთხე მუხლსა და მუხლს შორის უნდა იყოს 90 გრადუსი, მამაკაცები უნდა იყოს გ...
რა ჰანტელები უნდა გამოიყენოს დამწყებმა? ახალბედებმა უნდა აირჩიონ მძიმე ჰანტელები? რა ჰანტელებია შესაფერისი დამწყებთათვის? როგორც ძალისმიერი ვარჯიშის მარტივი მოწყობილობა, ჰანტელებს შეუძლიათ სხეულის ყველა ნაწილის კუნთების ვარჯიში. სხვა აღჭურვილობასთან შედარებით, ჰანტელი...
რა სარგებელი და ფუნქციები აქვს კეტტბელ ვარჯიშს? ბევრ ფიტნეს აღჭურვილობას შორის, კეტბელი არის ერთგვარი არაპოპულარული მცირე ფიტნეს აღჭურვილობა. ბევრმა ადამიანმა არ იცის ქეთლბელების სარგებელი და ფუნქციები. მოდით გავუზიაროთ ქეთლის უპირატესობები და ფუნქციები...
Kettlebells არის ვარჯიშის დამხმარე საშუალება. Kettlebell-ის ვარჯიშების სარგებელი ხშირად მოიცავს კუნთების მასის გაზრდას, სიძლიერის გაძლიერებას და ფიზიკური კოორდინაციის გაუმჯობესებას. მინუსი არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს რძემჟავას დაგროვება, კუნთების დაძაბვა და ლიგატების დაძაბვა. 1. ...
1. შეხედეთ ხალიჩის ელასტიურობას. იოგას ხალიჩის არჩევისას, შეგიძლიათ დააჭიროთ იოგას ხალიჩა ცერა თითით და საჩვენებელი თითით, რათა ნახოთ, დააკმაყოფილებს თუ არა წნევის წინააღმდეგობა იოგას ვარჯიშის საჭიროებებს. აირჩიეთ მოქნილი იოგას ხალიჩა, რომელიც იცავს თქვენს სახსრებსა და ძვლებს ვარჯიშის დროს...
იოგა არის ძალიან პოპულარული ვარჯიში, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი, როგორიცაა რელაქსაცია, მოქნილობის გაზრდა, კუნთების და ძვლების გაძლიერება და სხვა. იოგას ხალიჩა იოგას პრაქტიკისთვის შეუცვლელი მოწყობილობაა. იოგას სწორი ხალიჩის არჩევა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ეფექტურობაზე...
პატარა სარბენი ბილიკი არის ფიტნეს მოწყობილობა, რომელიც შესაფერისია სახლში აერობული ვარჯიშისთვის, რომელიც ჩვეულებრივ უფრო მცირეა ვიდრე კომერციული სარბენი ბილიკი და შესაფერისია სახლის პირობებში გამოსაყენებლად. პატარა სარბენი ბილიკის გამოყენება ადამიანებს ეხმარება აერობული ვარჯიშის შესრულებაში, გულ-ფილტვის ფუნქციის გაძლიერებაში,...
სარბენი ბილიკის მოვლის მეთოდები 1. პროდუქტის დასუფთავებამდე ან შენარჩუნებამდე აუცილებლად გამორთეთ სარბენი ბილიკის კვების წყარო. კვირაში ერთხელ მაინც შეამოწმეთ დაფის და ღვედის შეზეთვა. 2, გამოყენების რეალური სიხშირის მიხედვით, დაამატეთ სირბილის სწორი რაოდენობა...
ჰანტელის არჩევისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე ასპექტი 1. წონის შერჩევა: ჰანტელების წონა უნდა შეირჩეს მათი ფიზიკური ძალისა და რეალური საჭიროებების მიხედვით. დამწყებთათვის ჩვეულებრივ იწყებენ მსუბუქი წონებით და თანდათან იმატებენ. თუ უკვე გაქვთ...