არსებობს რამდენიმე ასპექტი, რომელიც გასათვალისწინებელია აჰანტელი
1. წონის შერჩევა: წონაჰანტელებიუნდა შეირჩეს მათი ფიზიკური ძალისა და რეალური საჭიროებების მიხედვით. დამწყებთათვის ჩვეულებრივ იწყებენ მსუბუქი წონებით და თანდათან იმატებენ. თუ უკვე გაქვთ გარკვეული გამოცდილება, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო მძიმე ჰანტელი თქვენი რეალური სიტუაციიდან გამომდინარე. ზოგადად რომ ვთქვათ,1-5 კგ ჰანტელებიშესაფერისია ქალებისთვის, ხოლო 5-10 კგ ჰანტელები შესაფერისია მამაკაცებისთვის.
2. გრძნობა და მასალა: ჰანტელების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თუ არა შტანგაზე სახელური კომფორტული, გამძლეა თუ არა შტანგის მასალა და ადვილია თუ არა მისი ხანგრძლივი მუშაობა. გავრცელებული მასალებია ლითონები, პლასტმასი და რეზინი. ლითონის ჰანტელები მძიმე და ძვირია. პლასტიკური ჰანტელები მსუბუქი წონაა და ადვილად არ აცვიათ, მაგრამ ისინი არ ძლებენ იმდენ ხანს, როგორც მეტალის ჰანტელები. რეზინის ჰანტელები უფრო გამძლეა, არ სრიალებს და ხელმისაწვდომია.
3. კორექტირების მეთოდი: ზოგიერთი ჰანტელის წონა ფიქსირებულია და მისი რეგულირება შეუძლებელია, ხოლო ზოგიერთი ჰანტელის წონა შეიძლება დარეგულირდეს საჭიროებისამებრ. ამ ჰანტებს ჩვეულებრივ აქვთ მოხსნადი წონის ფირფიტის დიზაინი. ჰანტელების არჩევისას არჩევანი უნდა გაკეთდეს ინდივიდუალური ვარჯიშის საჭიროებების მიხედვით.
4. ბრენდის შერჩევა: ჰანტელების შეძენისას ცნობილი ბრენდები უნდა შეირჩეს, რათა თავიდან აიცილონ არაკვალიფიციური პროდუქტებით გამოწვეული ავარიები.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჰანტელების გამოყენებისას საჭიროა აითვისოთ სწორი ტექნიკა და პოზა და დროულად დაარეგულიროთ ჰანტელების წონა, რათა თავიდან აიცილოთ კუნთების და სახსრების დაზიანება.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-06-2023