Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

კეტბელი არის თუჯის წონა, რომელსაც აქვს სახელური, ასე რომ ლამაზად ჯდება ხელში, ხოლო სახელურის ქვეშ არის სხვადასხვა წონის სფერული უთოები. Kettlebell-ის ვარჯიში არის ბალისტიკური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კარდიოს, ძალისა და მოქნილობის ვარჯიშს.

დაასკვნეს, რომ ქეთლბელი ინტერვალის ტრენაჟორებს ჰქონდათ მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი ჯამური კალორიული ხარჯვა და ჟანგბადის მოხმარება, ვიდრე სხვა სუბიექტებს, ვარჯიშის უფრო მოკლე დროის მიუხედავად. მკვლევარები თვლიან, რომ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიში კეტბელებით შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ალტერნატივა ველოსიპედის ინტერვალური ვარჯიშისთვის და ის უფრო მოქნილი და მოსახერხებელია, ვიდრე ველოსიპედით.

ქეთლბელის ვარჯიშის კიდევ ერთი სარგებელი, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის კუნთების გააქტიურება და დაზიანებების პრევენცია. კეტბელ რხევების შესრულებისას კუნთების დინამიური გააქტიურების შაბლონები მკვეთრად განსხვავდება ტრადიციული წინააღმდეგობის ვარჯიშისგან. შტანგათ ვარჯიშის დროს ტანი შედარებით უძრავი რჩება, კეტბელი კი ძალიან განსხვავებულია. ამან აიძულა ზოგიერთი მკვლევარი იფიქროს, რომ კეტბელ ვარჯიში შეიძლება იყოს დიდი გამოყენება სპორტული ტრავმების პრევენციასა და რეაბილიტაციაში.