კარდიო ვარჯიში ფიტნესის დასაკეცი სარბენი ბილიკი 0-10კმ/სთ სიჩქარის რეგულირება სასეირნო ბალიშით სარბენი ბილიკი სადგამით

სარბენი ბილიკის შეძენის შემდეგ, ალბათ ბევრი ადამიანი თავიდანვე არ გამოიყენებს მას, ინსტრუქციის ნახვის გარდა, შეგიძლიათ გაეცნოთ სარბენი ბილიკის გაზიარების მეთოდსაც, შემდეგნაირად:
1, გამოყენებამდე ჯერ ისევ გაწმინდეთ სარბენი ბილიკი და შემდეგ ჩართეთ დენი, იცნობთ სხვადასხვა კლავიშებს, როგორიცაა დაწყება, გაჩერება, სიჩქარის რეგულირების ღილაკები.
2, დააჭირეთ დაწყების ღილაკს, სარბენი ბილიკი დაიწყებს სირბილს, სირბილს, ადამიანებს შეუძლიათ ჯერ მასზე დგომა, აირჩიონ სიჩქარე 1, სწორად იარონ, გახურდნენ. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ დაწყების ღილაკზე დაჭერამდე არ დადგეთ ღვეზე, უნდა დადგეთ არმოცურავზე, რათა თავიდან აიცილოთ არასწორი სრიალი, როდესაც მანქანა მუშაობს.
3, ფერდობის დამოუკიდებელი არჩევანი, სათანადო მორგების საჭიროების მიხედვით, მაგრამ დამწყებთათვის, რაც უფრო დაბალია ფერდობი, მით უკეთესი, რადგან ფერდობის სირთულე უფრო მაღალია, რეკომენდებულია დამწყებთათვის დაიწყოს 5 აბზაციდან, მოერგოს და შემდეგ ნელა მორგება.
4, წინასწარ განსაზღვრული ვარჯიშის დრო, პირველი ვარჯიში საუკეთესოდ კონტროლდება 15-60 წუთში, შემდეგ კი გაზარდეთ სიგრძე ადაპტაციის შემდეგ, გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ასვლა, გადაკვეთა, წონის დაკლება, წყვეტილი სირბილი და სხვა პროცედურები.